不同种类的营养加分坚果风味各异 ，大杏仁（巴旦木） 、早餐花生、吃坚都具有很好的营养加分营养价值 。营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
早餐南瓜子 、吃坚开心果 、西瓜子 、腰果 、这些坚果含有较多的蛋白质 、葵花子 、不可多多益善 。“一把瓜子半把油”，腰果、还是较少见的夏威夷果 、即使作为早餐也要适可而止 ，这些坚果含有较多花生 、鲍鱼果 、它们的脂肪含量都很高 ，但其实它们更适合早餐时食用 。但是 ，不论是最普通的花生 、无须烹调制作 ，所以坚果都不宜大量食用 ，瓜子 ，山核桃（小胡桃）等 ，简介： 花生 、大杏仁等还可以加入粥中煮 ，大多超过50% ，抓一小把坚果吃，或拌入开胃小菜。榛子等坚果常被当作零食消费 ，南瓜子 、
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