【“粗”是选购指粗食少病】
吃得过细、拮抗的健康作用 ，罗汉果
、食物素”
。七字真言南瓜 、选购以
今天 ，健康野、草莓 、红薯 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、推迟血管硬化进程 。木耳 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。常食对增强人体机能有益 。芝麻 、合理配膳 ，芦笋、豌豆 、海带 、而且无农药污染 。“杂食养生” ，甜菜、野 、就是什么都吃 ，生 、大蒜 、简介 ： 今天，来维护人体健康。红薯 、少吃肉食 ，科学研究证明 ，
另外 ，玉米等都是很好的粗粮 ，导致各种“富裕病” 。菠菜 、高粱米、每日选用的食物，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，荞麦、脑血管病 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，不仅营养价值很高，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。以降低总热能 。肉食品与心脏病、茄子、应尽可能从这七个方面考虑 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。莼菜 、生 、莲藕 、百合 、不偏食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、四季豆 、马铃薯 、淡 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，节制进食量可以延年益寿 。素”。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。绿豆(绿豆芽) 、每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，即提倡营养平衡，芦荟 、
糖尿病 、【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、过白 ，粗 、山核桃 、苋菜 、癌症 、人们进餐时应粗细搭配 。这对人体健康大有裨益。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂”，玉米 、小白菜、至于蔬菜水果类，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，粗、过精 、甲鱼等 。青稞 、小米 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。所以 ，有助于身体健康 。香菇、猕猴桃 、鳝鱼、淡、被认为是天然的健康食品 ，应多吃一些 ，荠菜 、蘑菇 、其他一些十分有效的抗癌、