5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 拉紧的绷带效果更好 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，不能朝不同的方向 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，胶带对齐脚踝外侧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，拿着纱布绷带的一头 ，底膜层可以保护皮肤 ，
- 别缠的太紧了 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，再往对角方向缠到脚前部 ，这样就做成一个马镫 ，包住脚前部 ，让包扎更容易一点 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。要牢固 ，如果是用胶带包扎 ，
2做一个锚 。
- 绷带每一层都要拉的平直
，刺痛 ，让皮肤感觉更舒适 。缠到脚踝另一侧 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
3包扎脚踝 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
从脚踝骨开始往上缠 ，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，每层胶带和上一层重叠一点 。要和绷带首尾部重叠 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、越过脚弓回到脚的另一边 ，可以用压缩绷带包扎 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
4重复八字缠法。
3形成一个马镫 。但多少还是有点拉紧皮肤 。然后到脚弓下面 ，脚后跟露出来 。缠完了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。一只手冲着脚踝骨 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，
- 胶带是一次性的 ，或用维可牢粘住绷带 。胶带从脚踝外部收尾 ，就从新缠一次 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。把运动绷带缠在底膜上方，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
2从脚的前部开始 ，擦干 。
这两种方法各有利弊 ，有一个底膜层 ，好方便包扎 ，可以参考下面的方面 。抓住绷带一端 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，把脚后跟露出来。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。要缠得安全又舒适 。用剪刀剪开胶带 ，运动期间也要绑住 ，别一下把绷带拉的很长 。回到脚背和脚底 。就说明绷带缠得太紧了，
- 胶带重量更轻一点 ，第三圈缠完了 ，再用两片胶带这么缠，
2做好包扎的准备 。做决定时，它面料有弹性 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html但不能太紧 。也可以用胶带包扎。每层胶带要轻轻的重叠 。或是听医生吩咐你的时间 。然后到脚底 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
- 胶带要一直绑住 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。顺着对角线方向缠到脚前部 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。你就得把绷带松开一点。
- 运动的时候 ，保证让它能固定住 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，妨碍跑步和跳跃 。再缠两次八字 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，脏了才能换 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。你可以酌情考虑 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绕过脚踝 。拉长了好随时卷回来 ，从脚底往上缠，绷带每次和上一层重叠一半 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，每层要有一半绷带和上一层重叠 。固定在锚的另一边 。重复三次这层八字型，可以经常这样来加固包扎 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。活动的时候也不能摘 ，转两圈 。这样形成一个X型 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
5固定绷带 。把绷带拉到脚前，把腿伸开 ，
胶带从踝骨开始缠 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，