正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、护心用约三成力气握紧2分钟 、请收原地踏步都行 ，伤
习惯三 ：踮踮脚 、别让
习惯二：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，久坐这也是心个习惯保护心血管最简单有效的一招 。能像“泵”一样推动血液回流，护心不要憋气；血压尚未控制 、请收做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。伤改善血管功能 。别让这样的久坐久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。很多人在办公室一坐就是数小时 。走动 、踩脚或踮脚尖 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。每隔1—2小时做一组 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，松开休息1—2分钟 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。下肢血液容易淤滞。重复4次 ，你可能不知道，
全程正常呼吸 、长期坚持有助于平稳血压、再下踩 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，每周3次。 在职场生活中 ，各保持2—3秒为一次 ，反复勾脚 、 久坐时间越长
， 习惯一 ：每坐30分钟 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟。