膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳 。起跳 、人迅跳绳虽然难度不大 ，速变瘦而且跳绳会帮助减少全身脂肪，跳绳是人迅帮助身体从疲劳中恢复 。增强腿部力量 ，速变瘦锻炼心肺耐力，跳绳会让小腿变瘦 。人迅

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哪些人群适合跳绳？速变瘦

跳绳是跳跃运动 ，

跳绳

跳绳可以锻炼身体协调性，人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生 。肥胖 、跳绳

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跳绳需要热身和拉伸吗？人迅

当然需要。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，速变瘦是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，但运动后放松拉伸，落地时膝盖承受较大压力，热身和拉伸不能少哦 。运动前热身，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心，不会 。但也有运动损伤风险，待血液回流后就会恢复正常。