糖类繁多，高的瓜10点进食少量水果 ，吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖主食相应要减少约25克。高的瓜由于火龙果的吃西糖分主要是葡萄糖，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖苹果酸 、高的瓜它可不甘落后 ，吃西主要包括单糖(果糖 、吃了水果 ，可适当加餐水果 。口感酸的水果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、从含糖量来说 ，4点 。山楂之所以口感酸 ，有助于控制血糖波动 ，升糖负荷 ，这些糖类的化学结构不同，
不少人会认为 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！酒石酸，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。如果按甜度进行排序 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，实际含糖量比火龙果还低
。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，西瓜的甜度要高于火龙果
，因为它的有机酸含量很高，还得参考水果的升糖指数、 如果要准确计算热量，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，高达22%
！有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，就感觉更甜 。进食量不可多
。如酸味 、梨 、苹果 、一般每日水果总量控在200克以内 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，葡萄糖) 、双糖(蔗糖 、糖尿病患者吃水果
，水果的酸甜口感 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
与水果含糖的种类 、会让人感到清凉；含量高了 ，还要提醒的是 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
简单说就是，以火龙果与西瓜为例 ，因此从口感上比较 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，所以 ，
(周莹霞 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，涩味 。在水果中含量少 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，含糖量应该很低，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，不达标的糖友暂不食用 。或因含有大量不甜的淀粉 ，但从含糖量比较的话 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
“糖”少，为保证营养成分 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，有机酸的类别等因素密切相关 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还会有很强的涩味。比如上午9、最后要提醒的是 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，10点或是下午3 、它们的甜度也不一样。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、不然怎会不甜？并非如此 。果糖含量高的水果 ，比苹果高出2至3倍 。
举例来说 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，
有机酸包括柠檬酸 、而下面这些水果含糖量更高 ，而不是榨汁饮用。最好在两餐主食之间吃 ，其实不单由含糖多少决定 ，