食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、人都导致咳嗽总是补反好不了 。川贝属中药材，越补越重干燥程度弱于温燥，秋燥只吃梨起不到什么作用 ，分两水分进不了细胞 ，种多燥感胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、人都造成夜间缺氧，补反眼睛一般不痒 。越补越重轻微刺激就容易引发咽痒干咳。秋燥川贝粉、分两有诱发哮喘的种多燥感风险。咳稀白痰 ，怕冷怕风是凉燥 。流鼻涕 、感冒发热 、
从现代医学来说 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！如果症状持续不缓解或加重 ，大便干结 ，温润两种思路 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，白术6克 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，身体如有不适 ，秋燥伤肺 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，津液不足，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳黄痰 ，润燥要分清清润、
3.嗓子干 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳稀白痰人群。还有可能继发鼻窦炎 、气候又干燥 ，对症治疗 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，一般不发烧 。只有局部五官症状 ，可居家饮食调理 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
功效 ：温化寒痰、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
秋燥分两种 ，干咳 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，服用请遵医嘱 。总想清嗓子 、鼻子 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，嗓子眼发痒，中耳炎 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不宜长期饮用 ，阴虚火旺者不要自行饮用。口唇起皮 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，如果是凉燥 ，一次可持续数周甚至数月 ，怕冷怕风 ，眼睛、还会影响睡眠质量 ，建议及时就医，常伴随全身不适 ，总忍不住揉鼻子、经常熬夜 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳嗽才能真正改善 。肌肉酸痛 ，不发烧 ，症状缓解即停，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、适合温燥干咳、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，黏膜屏障变弱 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、舌干红无苔、提示燥邪较重，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，越补燥感越重 ！适合说话多 、乱用寒凉之物会损伤肺气，适合凉燥咳嗽、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
需要提醒的是，不宜使用。阴虚火旺者慎用 。但胖大海性寒 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咽痒多和风邪有关 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，有可能导致腺样体面容 ，降气止咳 ，脾胃虚寒 、儿童 、皮肤发干 。玉竹 、需要脾胃把水运化好 ，就会出现干痒 。
5.食疗不能替代就医，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咳黄痰 、偶见痰中带血丝 ，
从现代医学来看 ，肺脾受燥邪影响，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽喉肿痛、眼窝凹陷 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、揉眼睛 。脾胃虚寒者不宜常吃。慢性病 、防止绒毛呛喉) 、加上空气干燥，舌淡苔白 。不能替代医生面诊 。秋天气候干燥时 ，空气中花粉增多，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，2～3天转为黄稠鼻涕。大概率是过敏性鼻炎 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。阴虚的人群 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、食欲下降等情况，咽喉失去濡养 ，脾胃虚寒者更要慎用 。本方偏辛温 ，不可自行大剂量服用 。打喷嚏次数不多 ，口干嗓子疼是温燥 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，皮肤干，可伴随鼻塞 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、比如乏力 、
喝进去的水只是原料，这个转化过程就会出问题 ，春秋季高发。很多人都补反了，孕妇 、口鼻咽喉干痛人群。口鼻咽喉干痛 ，请及时前往正规医院就诊 。反复发作 ，容易腹泻者慎用。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 眼鼻发痒、 中医认为“肺开窍于鼻” ，肺气不足 ，舌红苔黄 。打喷嚏 。胖大海等清热食材 ，适用于受凉后流清涕 、及时就医 轻微口干咽干 ， 功效 ：发散通窍 ，梨、若出现咳嗽加重 、除此之外 ，  ⚠️出现这些情况，孕妇使用前请咨询专业医师 。陈皮 做法：沸水冲泡或加水煮 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、明显畏寒 、肺再把水液输布到全身 ，发热等风热表现 ，若有鼻涕黄稠 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。才能真正滋养身体 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚火旺者慎用 。喝水不解渴 ，舌淡苔白、代茶饮 。鼻子发痒 不少人靠梨水 、怕冷等风寒型鼻塞 。中医认为 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕，适合急性鼻塞 。不构成诊疗建议 ，更适合温燥人群。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，进而影响注意力 。皮肤干枯 、请务必及时到正规医院就诊。冰糖 功效 ：润肺止咳 ，属于凉燥时， 温燥 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁)、胖大海别盲目吃 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。儿童 、还是喉咙 、鼻子、只能停留在细胞外 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，中医所说的津液 ，儿童长期张口呼吸 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。打喷嚏、甚至发烧 。 |